A natação é um dos esportes mais praticados em todo o mundo. Além do condicionamento físico, a natação traz diversos benefícios para a saúde, sendo muito indicada principalmente para pessoas com problemas relacionados ao sistema cardiorrespiratório.

Além de movimentar diversos músculos do torso, membros superiores e inferiores. A natação apresenta um baixo nível de impacto, comparado a outras atividades, diminuindo consideravelmente o risco de lesões.

A dança é uma atividade física e artística que consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo de forma lúdica e prazerosa. Com isso, ela proporciona condicionamento físico, melhora e corrige a postura, melhora o controle cardiorrespiratório e traz mais consciência corporal para o praticante.

Além disso, ela também oferece benefícios para a mente, ou seja, ao dançar você está trabalhando diretamente funções como memória, foco e concentração.

A ginástica rítmica é uma modalidade desportiva que combina ballet, dança e ginástica com a utilização de vários elementos como bola, fita, corda ou arco.

Essa disciplina olímpica desde 1984, que estimula a coordenação e a flexibilidade, é muito recomendável tanto para os meninos como para as meninas.

O judô é uma arte marcial japonesa e um esporte olímpico de combate desde 1964.

Esse esporte de defesa pessoal tem como objetivos melhorar a coordenação motora, a concentração, a autoconfiança, além de fortalecer o físico, o espírito e a mente.

A música desenvolve a mente humana e tem o poder de promover equilíbrio, proporcionando um estado agradável de bem-estar.

O objetivo dessa modalidade é aprimorar os sentidos e reforçar o conhecimento musical de maneira mais aprofundada, elevando o nível de habilidades.